Nos astuces pour prévenir les jambes lourdes durant la grossesse
Toute source importance de chaleur entraine une dilatation des veines qui peut donner la désagréable sensation de jambes lourdes. Il vaut donc mieux éviter les bains bien chauds, les épilations à la cire chaude ou encore les bains de soleil durant votre grossesse si vous voulez prévenir l'apparition des jambes lourdes. En revanche, un peu d'eau fraiche sur vos jambes fera le plus grand bien à votre circulation...
Le manque d'activité physique fait partie des facteurs de risque des jambes lourdes. Il est donc vivement recommandé de faire régulièrement de l'exercice durant votre grossesse. Bien sûr, il est hors de question de pratiquer une activité dangereuse pour vous ou votre futur bébé, mais de nombreux sports sont adaptés aux femmes enceintes. Pensez notamment à la natation et l'aquagym, qui font beaucoup de bien aux jambes.
L'homéopathie est couramment utilisée pour prévenir ou combattre de nombreux maux de la grossesse, jambes lourdes et autres problèmes de circulation inclus. Pour les jambes lourdes, c'est généralement du Sepia qui est donné en prévention : n'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien ou d'un homéopathe.
En finir avec les jambes lourdes : les sports à favoriser
Marche rapide : le sport qui a tout bon
Lorsque la plante des pieds se déroule sur le sol, la pompe veineuse est activée et 30 cm3 de sang sont alors propulsés à chaque pas en direction de l
Revitive : la technologie anti-jambes lourdes
L
En finir avec les jambes lourdes : les conseils d’un coach sportif
Une femme sur deux et un homme sur quatre souffrent des jambes lourdes. Un syndrome à ne pas prendre à la légère car il est l
Les solutions naturelles contre la cellulite et la mauvaise circulation
L
Vaisseaux éclatés, varices et varicosités : comment effacer ces imperfections avec les huiles essentielles
En médecine classique, la seule façon de traiter les vaisseaux apparents et les varices reste l
Jambes lourdes : la gamme Circulymphe à la rescousse
Quand les jambes gonflent non seulement mais c'est surtout très inconfortable. Voir même, une mauvaise circulation, ça peut être dangereux. La bonne nouvelle c'est qu'avec la gamme Circulymphe de santé Verte, on peut limiter les dégâts.
Une association d'actifs naturels renforçant la circulation veineuse mais favorisant également le drainage lymphatique interne.De la vigne rouge, des bioflavonoïdes de citron, du ginkgo biloba, de la rutine et de l'extrait de pépins de raisin vont agir sur la tonicité des veines et favoriser le retour veineux. En d'autres termes on aide les veines à renvoyer le sang qui stagne aux chevilles vers le haut du corps ! Ensuite du magnésium, de la piloselle, de la vitamine C et de la quercitrine vont aider à améliorer la circulation lymphatique tout en réduisant l'inflammation. On limite donc les gonflements et l'aspect "jambes poteaux". A prendre à raison de 1 à 2 comprimés par jour, tout l'été.
Le traitement d'urgence avec les sticks
Pour une action rapide la gamme s'est complétée cette année avec une spécialité en sticks à boire. Une cure de 20 jours dans laquelle on retrouve encore une fois la vigne rouge, cette fois ci associée au châtaigner qui apporte son action fortifiante sur la circulation sanguine. Du sélénium, ainsi que les vitamines C et E viennent protéger les cellules contre le stress oxydatif. A utiliser en complément lorsque les jambes sont déjà bien gonflées et que l'inconfort se fait ressentir.
Un soulagement immédiat avec le gel externe
Pour une action locale, rien ne vaut le gel externe de la gamme. Un concentré d'huiles essentielles apportant fraicheur et délassement instantané ! De l'hamamélis vient soulager les petits vaisseaux sanguins dilatés, les huiles essentielles de cyprès et de sauge apportent un effet veinotonique et, enfin, la lavande et la menthe offrent une sensation glaçon immédiate. A utiliser le soir pour soulager vos jambes fatiguées. Ne pas utiliser chez la femme enceinte.
Problèmes de jambes lourdes : les sports qui soulagent
Plus de 15 millions de français souffrent de jambes lourdes. Cette pathologie entraine une vraie sensation d’inconfort car elle donne des difficultés à marcher et provoque des douleurs régulières et dans certains cas constantes. Heureusement, il existe de bons traitements et des techniques naturelles pour soulager les jambes lourdes. Une de ces techniques est la pratique d’une activité sportive bien choisie.
Les jambes lourdes sont dues à une mauvaise circulation sanguine. La sensation de douleur et de lourdeur permanente résulte de la difficulté de circulation du sang vers le c½ur. L’excès de poids, la prédisposition génétique, le tabagisme et le manque d’activité physique sont des facteurs positifs des jambes lourdes. Le sport est donc un moyen efficace pour prévenir les jambes lourdes. Toutefois, il faut bien choisir son activité physique car toute ne convient pas surtout les sports trop intenses.
La marche à pied est un excellent choix. Ne nécessitant aucun budget et aucun accessoire, il se pratique facilement. Faire 2 km par jour permet d’améliorer la circulation sanguine. Une promenade journalière fera du bien à tout l’organisme mais notamment aux jambes. Après la marche à pied, la natation et l’aquagym sont aussi recommandés. Vous pouvez également faire du cyclisme ou du vélo d’appartement si vous avez la motivation pour le faire. Le choix de l’activité repose sur votre motivation, vos moyens financiers mais aussi temporels. Toutefois, il est à rappeler que la course à pied ne rentre pas dans les activités recommandées car elle est considérée comme trop intense pour les veines.
Maladie veineuse : l’âge accentue les symptômes
L’insuffisance veineuse est une maladie qui touche plutôt les quinquagénaires car à cet âge-là les symptômes sont plus marqués et les varices sont de plus en plus visibles ce qui obligent les personnes atteintes de consulter un phlébologue. Mais il faut savoir que cette maladie ne se déclare pas qu’à partir de cet âge, elle a toujours été présente mais moins marquée. Détectée à temps, le traitement de l’insuffisance veineuse est plus facile et le résultat plus satisfaisant.
Maladie qui évolue tout au long de la vie, l’insuffisance veineuse est aggravée par la grossesse, les conditions de travail et le régime alimentaire. Dans la majorité des cas, elle se transmet des parents aux enfants car c’est une maladie héréditaire. En effet, seulement 20% des cas d’insuffisance veineuse sont liées aux conditions de travail. Elle commence dès l’adolescence mais les symptômes sont légers. L’âge n’est donc pas un facteur de risque pour cette maladie mais c’est plutôt le fil conducteur de la maladie. L’insuffisance veineuse évolue et progresse avec le temps. Il est à noter que l’insuffisance veineuse peut se manifester de différente façon chez l’homme et la femme. Pour les hommes, les symptômes se traduisent par des impatiences, des lourdeurs et des douleurs de façon linéaires tandis que chez les femmes, qui sont les plus touchées, la maladie dépend de la profession et des hormones car la progestérone et les ½strogènes fragilisent la paroi veineuse et les changements hormonaux ont des conséquences plus ou moins importantes selon l’organisme de la femme.
En ce qui concerne la prévention, il n’y a pas encore de solution miracle. Le conseil que les professionnels prodiguent c’est le diagnostic précoce. Déjà si les parents souffrent de maladie veineuse, il y a risque que vous l’attrapiez aussi. Il est conseillé de consulter un phlébologue dans ce cas.
L’Angiologie : la spécialité qui traite les problèmes d’insuffisance veineuse
Dans le domaine de la médecine, les spécialités sont destinées pour régler un problème en particulier mais quand on a les jambes lourdes ou l’on souffre de problèmes veineux, souvent on ne sait pas à quel spécialiste s’adresser. L’angiologie qui signifie médecine vasculaire est la spécialité qui étudie les vaisseaux sanguins et lymphatiques et qui traite les problèmes veineux et les jambes lourdes.
En effet, les veines, les artères et les vaisseaux capillaires peuvent être touchés par des maladies spécifiques c’est pourquoi l’angiologue doit déterminer le problème en donnant un diagnostic précise. La consultation se fait à l’aide d’un appareil Doppler le plus souvent pour mesurer les flux sanguins afin de prescrire un traitement. Comme les vaisseaux lymphatiques transportent de la lymphe, un liquide composé de protéines, de déchets présents dans les tissus et d’eau, ils peuvent être victimes d’½dèmes qui sont très invalidants.
L’angiologue est un médecin spécialisé pour ce type de problème car il prend en charge toutes les maladies liées aux vaisseaux sanguins et aux vaisseaux lymphatiques. Pourtant dans cette spécialité, il y a aussi les médecins phlébologues qui ne s’occupent que des problèmes liés au système veineux. Ces médecins traitent les maladies d’insuffisance veineuse ou autre souvent par injections de produits sclérosants dans les vaisseaux ou par de petites interventions chirurgicales sur les veines. Quand le problème nécessite une intervention chirurgicale importante, l’intervention d’un chirurgien vasculaire est nécessaire.
Pour avoir la liste des médecins angiologues en France, vous pouvez vous rendre sur le site d’allo-medecins.fr et chercher dans leur annuaire téléphonique médical.
Techniques pour soulager les jambes lourdes
L’insuffisance veineuse ou sensation de jambes lourdes survient après une longue journée de fatigue ou lorsqu’il fait chaud. Elle provient d’un mauvais fonctionnement des petits « clapets » des veines qui s’ouvrent et se referment pour améliorer la circulation du sang vers le c½ur et la sensation de lourdeur est issue de la stagnation du sang dans les jambes. Ce sont ces symptômes qui sont à l’origine des varices, des gonflements, de la phlébite ou des crampes.
Avec l’arrivée du beau temps, voici quelques astuces efficaces pour prévenir les sensations de jambes lourdes liées à la hausse de la température.
Un jet d’eau froide
Pour votre douche quotidienne, ayez le reflexe de terminer par un jet d’eau froide qui va agir en resserrant les vaisseaux sanguins et en les dynamisant pour prévenir la stagnation veineuse (la stase). Pour amoindrir le choc des températures, commencez par réduire progressivement la température de l’eau et s’habituer à la technique en saison chaude.
Se masser
En sortant de la douche, massez vos jambes avec des gels, des lotions ou des crèmes à température fraiche. Il existe des versions avec actifs tels le ruscus, la vigne rouge, le marron d’Inde ou les extraits mentholés.
Faire de la marche
Cet exercice agit en contractant les muscles pour lancer la pompe musculaire à l’origine de la circulation du sang. Au lieu de programmer une séance spéciale de marche, pourquoi ne pas descendre quelques mètres avant votre arrêt de bus habituel et faire le trajet restant en marchant.
S’hydrater
Préparer du thé vert glacé et en faire une boisson rafraichissante qui agit en éliminant les toxines et en tonifiant les parois des vaisseaux sanguins.
Enfin, portez des bas de contention et évitez les vêtements qui serrent trop, les talons hauts et les jambes croisées durant les heures de bureau.
Jambes lourdes : des remèdes estivaux
Selon les données statistiques, 18 millions de français souffrent de jambes lourdes. Cette mauvaise circulation sanguine qui gonfle les jambes et les pieds est très accentuée lors des périodes de grande chaleur. A part la saison estivale, il existe plusieurs facteurs qui déclenchent la maladie : une mauvaise circulation sanguine, une prédisposition héréditaire, une longue station debout, le croisement des jambes, la station assise prolongée, les varices et les ½dèmes caractéristiques de la grossesse.
Pour vous aider à mieux les soulager, voici quelques astuces pratiques
- L’eau froide
L’utilisation du froid est conseillée par les professionnels de la santé. Des douches froides et régulières peuvent soulager les douleurs des jambes. Il suffit de commencer par les pieds et remonter aux cuisses en insistant sur les artères principales (veine saphène intérieure).
Un bain de pieds dans une bassine d’eau froide avec des sels de bain est aussi efficace pour réduire le gonflement des pieds.
- Une bonne alimentation
Une bonne santé résulte essentiellement d’une meilleure alimentation. Les fruits sont à privilégier à cause de leur haute teneur antioxydants qui permettent de soulager la paroi veineuse. Misez donc sur le citron, les myrtilles et le cassis pour la vitamine C. Pour les autres aliments, l’huile, les noix et les salades sont riches en vitamine E et en béta-carotène.
- Une médication appropriée
Suivant les conseils de votre médecin traitant, vous pouvez utiliser des pommades et des gélules pour vous aider à mieux soulager les douleurs sévères. Il existe également des chaussettes et des bas de contentions idéales pour réduire le degré de la douleur.
- Une literie adaptée
Il est bien connu que le fait de surélever le matelas et le pied de lit permet de réguler la circulation sanguine au niveau des jambes. Que ce soit des traversins, des coussins ou un véritable lit motorisé, il ne vous reste plus qu’à utiliser la solution adéquate pour en finir avec vos problèmes de jambes lourdes.